קורס

מיינדפולנס ומדיטציה

להפחתת מתחים, מודעות והתפתחות אישית

(הקורס מתאים למתחילים)

בהנחיית שי בכר

ימי רביעי 17:00-20:30

ב'בית לרוח', עין כרם, ירושלים

שבעה מפגשים החל מה13/6

מה אנחנו באמת רוצים?

זו שאלה ששווה לשאול כי

מהשאלה הזו מתחיל המסע שלכם.

כשמגיעים לנקודה בה התשובה היא לא 'עוד... משהו'

עוד כסף, עוד חופשה, עוד הצלחה, עוד... משהו

הגעתם למקום הנכון. 

כי ברגע שהבנתם את זה זה אומר שאתם מתחילים להתעורר ושחייבת להיות דרך אחרת!

היום זה כבר לא חדשות כל כך מרעישות 

שלחץ, חדרה ודיכאון הם תנאים וגורמים להיווצרות של מחלות בגוף שלנו. 

ועם זאת, זה נדמה שמה שקורה לנו בפנים חזק מאיתנו...

האם זה חייב להיות ככה??

לא, ממש לא!!

אז בדיוק בגלל העובדה הזו  מיינדפולנס ומדיטציה זה אחד מהתחומים המדוברים ביותר בעולם המדע וחקר המוח

והוא לא חדש... הוא עתיק

שלום אני שי בכר

אני תלמיד,

תלמיד לדרך של היוגה והמדיטציה ולשינוי שהיא יכולה ליצור בכל הרבדים שלנו כבני אדם.

במשך מעל ל10 שנים אני נוסע שוב ושוב אל המורה שלי בהודו,נצר לשושלת אדירה של מאסטרים,על-מנת לקבל שוב ושוב את הידע העתיק של היוגה והמדיטציה.

את המסע שלי התחלתי לצעוד מתוך מצוקה - מתוך תקופה של הרס עצמי, שליליות וביקורת עצמית. 

אני ממש יכול להעיד שהמדיטציה 'הצילה' אותי. 

ומעבר לכך, פתחה לי פתח ענק לאושר, חיבור ואהבה. 

בין אם אתם חדשים למדיטציה ובין אם אתם כבר מתרגלים זמן מה זה ברור לכולם שלהכניס את המדיטציה לחיי היום יום זה צעד מועיל וחשוב בדרך לחיים משוחררים מסבל, הגשמה עצמית ואושר.

אז אני רוצה להזמין אתכם

לסדנה ממש משנה חיים בנושא

מיינדפולנס ומדיטציה

מה זה מיינדפולנס?

אומנות ניתוב תשומת הלב לרגע ההוה

מיינדפולנס ומדיטציה הן שיטות לאימון מנטלי העוזרות ללמד את ההכרה שלנו לנוח ברגע ההווה.

רוב הזמן תשומת הלב שלנו מפוזרת, נעה בין העבר להווה ולעתיד באופן בלתי רצוני. 

לזה קוראים 'הטייס האוטומטי'.

כאשר הטייס האוטומטי שלנו פועל אנחנו מגיבים לסיטואציות מתוך ההרגלים שלנו, מתוך הפחדים ומתוך חוסר תשומת לב.

התוצאה של חיים מתוך 'הטייס האוטומטי' הם אותו הדבר בדיוק- לחץ, פחד, ניתוק וכד'.

האימון של המדיטציה מלמד אותנו לנוח, לפקוח את העיניים ולהתחבר בחזרה אל החכמה הטבעית הקיימת בכל אחד ואחת מאיתנו.

מה מיינדפולנס ומדיטציה עושה?

יתרונות רוחניים

*רמת מודעות מתחדדת בכל החושים

*תפיסה בהירה נטולת השלכה

*נביעה של חכמה טיבעית ואינטואיטיבית

*פותחת שער לחוויה רוחנית

*קבלה עצמית

*הרמוניה בין גוף, הכרה ונשמה

יתרונות מנטליים

*מחדדת את יכולת הריכוז

*משפרת את תפקוד המוח

*יכולת התמודדות עם כאב עולה

*מעניקה יכולות ל'קריאת אנרגיה'

*משפרת דפוסי תקשורת

*מחזירה את יכולת הבחירה

יתרונות נפשיים

*מורידה רמת מתח משמעותית

*מעודדת ייצור סרטונין (הורמון האהבה)

*משחררת 'אנרגיה נפשית' תקועה במערכת

*מאזנת את המערכת הרגשית

*מגבירה ביטחון והערכה עצמית

*משרה שלווה ורוגע

יתרונות פיזיולוגים

מייצרת קשר עם הגוף*

מאזנת תפקוד מערכות פנמיות*

*מסדירה את מערכת העיכול

*מפחיתה אי סדירות נשימתית

*מאזנת לחץ דם

*מגבירה את רמת האנרגיה

*מאזנת את מנגנות השינה

מה נלמד בקורס?

מודל ההכרה ושפת 'תשומת הלב'

להבין לעומק, כיצד אנחנו פועלים? כיצד בנויה ההכרה וכיצד לנתב אותה כדי בצורה מיטיבה

תהליך אישי 

הקורס נעשה בקבוצה קטנה תוך התייחסות ישירה לכל משתתף ולתהליך שהוא עובר

מה עושים עם כל המחשבות האלה?

כיצד לגשת לעולם הפנימי? כיצד להתמודד עם מחשבות מלחיצות, שיפוטיות ורגשות כואבים?

סדרה של תרגילי תנועה לשחרור

מאגר של תרגילים שיעזרו לכם לשחרר מתח עודף ולהעמיק את המדיטציה

טכניקה ברורה למדיטציה 

כבר במהלך הקורס תוכלו לתרגל מדיטציה בעצמכם, ולהכניס את התרגול העוצמתי הזה לחייכם

מדיטציה בחיי היום יום

כיצד לשלב את מה שאנחנו לומדים בצורה פרקטית על מנת ליצור שינוי חיובי בחיים שלנו?

למי הקורס מתאים?

הקורס מתאים לכל אדם בוגר.

הקורס הזה הוא קורס בסיסי לרכישת טכניקת המדיטציה וישומה בחיי היום יום ליצירת שינוי  וחיים של שחרור, יצירתיות ושמחה טבעית. 

מתאים גם לאנשים עם קושי או מוגבלות בישיבה על הרצפה. 

אם יש בעיה גופנית ממשית בבקשה להתעייץ איתנו בטופס למטה. 

למי הקורס לא מתאים?

הקורס לא מתאים לאנשים עם מוגבליות פסיכולוגיות כרוניות מאובחנות כמו דיכאון קליני, מניה דיפרסיה וכד'.

מה הן הדרישות המצופות ממני בקורס?

על מנת שתוכלו לקבל את המקסימום מהלימוד והתרגול ולעבור תהליך מלא של הלימוד יש  לבדוק האם אתם יכולים להתחייב להגיע לכל המפגשים. 

בנוסף, על מנת להפוך את הלימוד לאפקטיבי מחקרים מראים שתרגול מדיטציה של 20-40 דק' ביום מאפשרים שינוי ברור במבנה של המוח. 

לכן, עליכם להיות מוכנים לפנות לעצמכם זמן בכל יום להקדיש לתרגול.

 

בנוסף לתרגול תקבלו עוד משימות שייעזרו לכם לקחת את החומר הנלמד וליישם אותו בחיים ממש.

בשעורים יהיה זמן המוקדש לחקירה של מה שעובר עליכם כאשר אתם מתרגלים ומיישמים בבית ולכן על מנת שהקורס יהיה אפקטיבי ככל האפשר הכינו את עצמכם לשתף ולחשוף קצת מעולמכם הפנימי.  

משתתפים מספרים

לירי

שי אתה כל כך הרבה עבורי, סמל של תקווה, כנות, אמת. אין מילים כדי לתאר כמה המפגש איתך חולל בי שינוי, נתן לי לגיטימציה לבטוח בעולם הרוח והעצים אותי. תודה ענקית!

לילי פרגון

שי היקר, כשהתלמיד מוכן המורה מגיע, פגשתיך לראשונה בכנס מורי היוגה, מה שהביא אותי בלב שלם וקל להשתתף בסדנאות שלך, נתתה לי את ההרגשה שאני במקום הנכון. ... החוויה כה עצומה ואוטנטית והיא מחלחלת ומפעמת לאט לאט, ליבי מוקיר תודה והערכה לך, אוצר בלום!

אייל יצחקי

המפגש איתך הוציא ממני את הגוף הפנימי שלי, אושר ומתיקות מילאו לי את החזה במשך ימים רצופים... איזה כיף שיש אנשים כמוך שמוכנים להשקיע כל כך הרבה בשביל להאיר את דרכם של אחרים

מיינדפולנס ומדיטציה

בהנחיית שי בכר

ימי רביעי 17:00-20:30

ב'בית לרוח', עין כרם, ירושלים

שבעה מפגשים החל מה13/6

עלות הקורס: 900 ש"ח

*על מנת לאפשר את הידע של היוגה לכל אדם בכל מצב יש 2 מקומות 'מלגה' בקורס. צרו עימנו קשר בפרטי על מנת להגיש מועמדות למלגה

שי בכר

052-8567136

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle

פראם יוגה מתחייבת לא לעשות כל שימוש לרעה במידע הנאסף על לקוחות וגולשים באמצעות קמפייני פייסבוק. פראם יוגה מתחייבת כי כל מידע הנאסף באמצעות הקמפיין לא יועבר לאף גורם אחר וכי השימוש בו יעשה למטרות יצירת קשר עם גולשים אשר ביקשו לקבל הצעת מחיר בגין מוצרי החברה. אנו מתחייבים לשמור על פרטיות המידע של כל הגולשים אשר מלאו טופס לידים בפייסבוק ולא לנצלו לרעה בשום צורה.