מנוחה עמוקה - ריטריט יוגה , הרפיה, נשימה ומדיטציה באשראם של פראם יוגה

מנוחה עמוקה

ריטריט יוגה, הרפיה, נשימה ומדיטציה

לנוח, לאזן, לחזור למרכז

אתם מוזמנים להצטרף לסופשבוע של תרגול יוגה ומדיטציה בסגנון של פראם יוגה בהנחיית שי בכר וצוות פראם יוגה בדגש על הרפייה עמוקה. 

בתקופה הכל כך עמוסה ולא צפויה הזו אנחנו מזמינים אתכם  לחזור אל הלב שלנו

בעדינות לפרום את קשרי הלב הסבוך ולגעת בעדינות בלב הפועם

אין לנו הרבה הזדמנויות לנוח, לנוח באמת

כמה זה לא פשוט

וכמה זה מרפא...

מה יהיה בריטריט?

עצם השהות באשראם פראם יוגה בטבע המרפה של יבנאל זו כבר רפואה בפני עצמה.

סדר היום ינועה בין תרגולים של יוגה נידרה (הרפיות עמוקות), יוגה משחררת, מדיטציה, תרגילי נשימה, צלילים מרפאים, שיח משותף, זמנים של שתיקה ועוד. המטרה היא לאפשר למערכת העצבים שלנו לאזן את עצמה באופן טבעי וכל התרגולים תומכים בכך.

מה קורה (ולא קורה) בריטריט?

• שגרת יום של אשראם - מתחילים בבוקר וסדר היום נע בין תרגול יוגה, מדיטציה וסדנאות שונות. יהיו זמנים בשתיקה וזמנים שניתן לדבר ולשתף.

• שהייה רצופה במרחב תרגול - בריטריט זה, יוגים לנים במתחם שבו מתקיים הקורס ובבוקר קמים, מפנים את הציוד ומתחילים בתרגו

• קארמה יוגה - המשתתפים מתבקשים להציע עצמם לתורנויות השונות כמו חיתוך ירקות לארוחה, נקיון השירותים וכד’.

על המנחה

שי בכר (סאקשי צ’יטניה) תלמיד ישיר של סוואמי קדארנט מאשראם אננדמאי מא בהודו. מורה ותלמיד לפראם יוגה עם

 מעל עשרים שנות ניסיון בלימוד והנחייה. מייסד פראם יוגה ישראל ומנהל את מרכז ‘ימה’ לסדנאות וריטריטים.

יחד עם שי יהיו מורים תומכים מוסמכים על ידי פראם יוגה.

המקום ותנאי הלינה

הריטריט מתקיים באשראם פראם יוגה במרכז "ימה" ביבנאל. התנאים פשוטים וקרובים לטבע. הלינה בחלל משותף על מזרנים בתנאי חאן, במקום ממוזג ונעים לשהייה או לחלופין, מוזמנים להביא אוהל אישי ולישון בחוץ.

בצמוד לאשראם יש ממ'ד למקרה הצורך.

אוכל - הזנה תומכת תרגול

הארוחות שיוגשו פשוטות וטבעוניות על טהרת האיורוודה אשר תומכת בתרגול מבחינה בריאותית ואנרגטית.

כללי התנהגות בסיסיים באשראם

• יאמה וניאמה - אנחנו שומרים על תרגול ההתנהגות היוגית הכולל אי פגיעה, דיבור נכון, אי לקיחה של דברים שלא ניתנו הימנעות מפעילות מינית או חמדנות.

• לבוש - יש לבוא בלבוש נוח לתרגול וצנוע. אנחנו ממליצים ללבוש לבן או לפחות פריט אחד בצבע לבן על מנת להזכיר לנו שהמטרה שלנו היא להיטהר.

• טלפונים - לא ייתכן החזקה של טלפון בריטריט, יש להפקיד אותו אצל המנחה, קיים קו טלפון חירום אותו תוכלו לתת ליקירכם.

למי הריטריט מתאים?

הריטריט מתאים לאנשים השואפים לאזן את מערכת העצבים, למצוא חופש ולטפח מודעות ונוכחות בחייהם.

הלימוד הזה מיועד למתרגלים עם איזשהו נסיון ביוגה, גם אם מועט.

*מצבים בריאותיים או נפשיים יבחנו יחד להתאמה. מבחינת צרכים מיוחדים ונגישות - המקום מונגש חלקית. אם יש שאלות בנושא אנא פנו אלינו.

עלות הריטריט

כיסוי עלויות 550 ש"ח במעמד ההרשמה.

על הנחייה - דאנא, כנדיבות הלב. תוכלו להשאיר בסוף הריטריט על ההנחייה.

על מסורת הדאנא

הלימוד הגבוה של היוגה לא ניתן לתמחור.

החזון של היוגה הוא של חברה אנושית חופשיה ושמחה. על הלימוד הזה להיות נגיש לכל אדם ולכן מוצע ללא תמחור על מנת לתמוך בהמשכיות של הלימוד. ניתן יהיה להציע דאנא למורה ובכך להיות תומך אקטיבי בעוד פעילויות שכאלה.

ניתן לראות את זה כאילו הריטריט הזה כבר הוענק לי ללא עלות,  בעזרת התשלום שלי אתמוך בעוד סופש שכזה בעבור מתרגל אחר.

התכנים וסדר היום

יום חמישי

16:00 הגעה – זמן לסדר אוהלים, ציוד ולנחות

17:00 שיחת פתיחה

17:30 תרגול יוגה ומדיטציה

19:00 ארוחת ערב

20:00 לימוד משותף

21:30 לילה טוב

יום שישי

6:15 השכמה, בוקר שקט, הכנת המרחב לתרגול

7:00 מדיטציה שקטה

7:30 תרגול יוגה ומדיטציה

9:30 ארוחת בוקר

10:15 קארמה יוגה

11:00 לימוד

12:15 הפסקה

12:45 יוגה נידרה (הרפייה עמוקה)

13:15 ארוחת צהריים ומנוחה (אפשר לרדת לכנרת לטבילה)

17:00 תרגול יוגה

19:00 קבלת שבת וארוחת ערב

20:30 שירה משותפת, שיתוף או זמן ביחד

21:30 לילה טוב

\

יום שבת

6:15 השכמה, בוקר שקט, הכנת המרחב לתרגול

7:00 מדיטציה שקטה

7:30 תרגול יוגה ומדיטציה

9:30 ארוחת בוקר

10:15 קארמה יוגה

11:00 סטנסג ולימוד

12:00 הפסקה

12:15 יוגה נידרה (הרפייה עמוקה)

13:00 ארוחת צהריים ומנוחה

15:00 סיום ושיתוף

16:00 הביתה

*נתון לשינויים קלים

**שימו לב - לא נאפשר הגעה רק לחלק מהריטריט