• שי בכר

מתי כדאי לשבת למדיטציה? תלמידים שואלים

"מתי כדאי לשבת למדיטציה ולמה דווקא בשעה הזו? מה עושים כאשר קמים ב6 בבוקר כדי לצאת ליום עבודה?"
גלית שחק תל אביב

הי גלית, יש כמה רבדים לתשובה זו ולכן אענה בכמה אופנים סותרים:


1.אם ישנה שעה אחת מכל היום בה מומלץ ל'שבת' למדיטציה זו השעה שלפני הזריחה, כלומר בין 4-5 בבוקר.

שעה זו נחשבת לשעה בה המצב האנרגטי של העולם הוא סאטווי ביותר, וכך אנחנו 'תופסים טרמפ' אנרגטי על משהו שמתרחש בכל מקרה.

ולכן, אם יוצאים ב6 לעבודה זו שעה מושלמת!

המורה שלי הייתה מנחה תלמידים מסויימים לקום בשעה הזו במיוחד גם אם הם זקוקים לחזור לישון לאחר מכן. כזאת חשיבות היא נתנה לשעה זו.


2.במהלך היממה השמש עוברת 4 קצוות- זריחה, צהריים, שקיעה, חצות.

קצוות אלו נקראים 'סנדיה'. כל אחד מהם הוא שער אנרגטי שיכול לתמוך במדיטציה. כך שזה נותן 4 זמנים נוספים בעלי איכות אנרגטית מיטיבה עם המדיטציה.


3. מיד לאחר תרגול אסאנות ופראניאמה-

המטרה של התרגולים היוגיים הוא לאפשר לנו לשבת למדיטציה- ברמה פיזית, אנרגטית ותודעתית. לאחר תרגול טוב עם הרפייה עמוקה ערוצי האנרגיה פתוחים, הגוף יציב וההכרה שקטה. זהו המצע האידאלי לישיבת מדיטציה. נצלי כל שעור יוגה שאת משתתפת בו לישיבה מדיטטיבית לאחריו.

4. כאשר הנחירים מאוזנים והנשימה עוברת בין שני הנחיריים באופן שווה.

כל כמה זמן הנחיריים מחליפים את הנחיר הדומיננטי. במהלך הזמן הזה יש 3-4 דק' של מעבר בו הנחיריים שווים בדומיננטיות שלהם.  אם אנחנו מסוגלים לתפוס את הרגעים הללו במהלך היום ולשבת למדיטציה אנחנו נגלה שהכניסה לתרגול קלה ומשמעותית בעומק שלה. 


5. כל שעה היא שעה טובה לשבת!

מדיטציה זה תרגול חשוב ביותר. לעולם לא נוותר עליו בגלל 'שעה לא נכונה'... יש לסדר את החיים כך שזה יהיה נח.