השער - ריטריט יסודות פראם יוגה

השער

ריטריט יסודות פראם יוגה

נמסטה וברוכים הבאים!

מוזמנים לריטריט שפותח שערים

שער לנשימה

שער לתשומת לב

שער לגוף ולתנועה

כל השערים מובילים לאותו מקום - החוויה של מפגש עם העצמי.

זו הזמנה לעצור רגע מהקצב של היומיום ולחזור לדברים בסיסיים.

זהו סוף שבוע של תרגול ולימוד שמבקש לקחת כמה צעדים אחורה אל אבני היסוד של היוגה כדי להבין לעומק מה אנחנו עושים ולמה - ומתוך כך לאפשר חוויה מחוברת יותר בתרגול ובחיי היומיום.

מה זה פראם יוגה?

פראם יוגה היא שיטה יוגית עתיקה ואותנטית שנושאת את שמה מהמסורת של סוואמי פראמננד ושושלת שהועברה ממורה לתלמיד לאורך דורות. לצד ההישענות על מסורת הודית ופילוסופיה, זו יוגה שמצליחה להיות מאוד גמישה, קלילה ומלאת הומור. היא מציעה גישה שונה בנוף הישראלי ובמה שמוצאים בהרבה סטודיואים. יוגה פשוטה ועמוקה שמבקשת לחזור למהות ולסיבה שבגללה מתרגלים יוגה מלכתחילה. 

בפראם יוגה החוויה האישית נמצאת במרכז. אנחנו לא מתמקדים בצורה חיצונית “נכונה” של האסאנה או בסדר נוקשה של תרגול. תשומת הלב לגוף ולהכרה חשובים יותר מהיצמדות לנוסחאות. התרגול מעודד חקירה של החוויה האישית וגילוי עצמי של מה מיטיב איתנו, דרך עקרונות וקווים מנחים שמאפשרים לכל אחד לפגוש את היוגה בדרך שמתאימה לו.

זו יוגה הוליסטית שמחברת בין תרגול אסאנות, פרנאימה, מדיטציה ולימוד פילוסופי. הכל מתוך חיבור למקור ולסיבה האמיתית שבגללה מתרגלים יוגה – שחרור, חופש ואושר.

מה עושים בריטריט?

בריטריט אנחנו חוזרים לפשטות: תנועה, נשימה, תשומת לב.

מה קורה בגוף? מה קורה בהכרה? למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים על מזרן התרגול?

דרך החזרה למקורות, נפתחת אפשרות להבין את התרגול לעומק ולחוות אותו ממקום בהיר, רך וחי יותר.

הריטריט יכלול תרגול יוגה, מדיטציה ולימוד פילוסופי, כל זאת בשהייה במרחב פשוט ושקט בטבע, מלא בנחת ומלווה באוכל מזין ועשיר על טהרת האיורוודה.

במהלך הריטריט נלמד עקרונות וקווים מנחים לתרגול - מעין “צרור מפתחות” של כלים פשוטים ופרקטיים שאפשר לקחת אל המזרן ואל חיי היומיום. כלים שעוזרים להיות יותר מודעים וקשובים ולהעמיק את ההבנה שלנו על תרגול היוגה ועל מה קורה בגוף ובהכרה כשאנחנו מתרגלים.

זו הזדמנות לא רק ללמוד על יוגה אלא בעיקר לפגוש את עצמו בכנות ורכות, ולקבל טעימה מהחופש שהיוגה יכולה להעניק, גם אם היא עדינה, שקטה, ולא דרמטית.

על המנחים

הריטריט מונחה על ידי מורים מוסמכים של פראם יוגה - מורים שחיים את הדרך הזו ביומיום, ונמצאים בתהליך מתמשך של לימוד, תרגול והעמקה.

 זהו מפגש בגובה העיניים, מתוך רצון כן להעביר הלאה כלים וחוויות שעשו עבורם שינוי. כי זה מה שעושים כשמגלים משהו שעושה טוב, יש רצון לשתף ולהעביר אותו הלאה.

 ההנחיה נשענת על רוח של קהילה, הקשבה ולימוד הדדי. אנחנו מזמינים אתכם להיות חלק ממשהו חי ונושם שבו הידע לא עובר רק מלמעלה למטה, אלא גם נוצר במפגש.

לירי גל

מורה לפראם יוגה, ויניאסה ומדיטציה. אוהבת לשלב בין עוצמה לרכות, בין תנועה לשהייה.

התרגול בשבילי הוא מרחב של חיפוש , דרך לפגוש את עצמי בכל פעם מחדש, ובתקווה לאפשר גם למי שמתרגל איתי למצוא את הדרך שלו.

אני מאמינה בפשטות של היוגה ובחוכמה שבה, אוהבת אותה, גאה ללכת בדרך הזאת, וסקרנית בכל פעם מחדש למה שהיא מביאה איתה.

דותן ברזלי

מורה לפראם יוגה ומדיטציה.

כבר למעלה מ-15 שנה חוקר וחי רוח - מיהדות לבודהיזם, דרך חוכמת הדאו ועד לאדוויטה ותורתו של ג'ידו קרישנמורטי.

התרגול עבורי הוא מקום של שקט, של חיבור נינוח, ונגיעה ישירה בחוכמה הגדולה ממני ומחשבותיי.

אני מאמין בלב שלם שלכל אדם, בכל מקום, ללא קשר ליכולת אינטלקטואליות, ישנה אפשרות טבעית ופשוטה לשבת בשקט עם עצמו ולדעת מי הוא.

זו זכות גדולה עבורי לחלוק את הדרך בה אני צועד ולשתף מהידע שצברתי.

המקום ותנאי הלינה

הריטריט מתקיים באשראם פראם יוגה במרכז "ימה" ביבנאל. התנאים פשוטים וקרובים לטבע. הלינה בחלל משותף על מזרנים בתנאי חאן, במקום ממוזג ונעים לשהייה או לחלופין, מוזמנים להביא אוהל אישי ולישון בחוץ.

אוכל - הזנה תומכת תרגול

הארוחות שיוגשו פשוטות וטבעוניות על טהרת האיורוודה אשר תומכת בתרגול מבחינה בריאותית ואנרגטית.

כללי התנהגות בסיסיים באשראם פראם יוגה

• יאמה וניאמה - אנחנו שומרים על תרגול ההתנהגות היוגית הכולל אי פגיעה, דיבור נכון, אי לקיחה של דברים שלא ניתנו והימנעות מפעילות מינית או חמדנות.

• לבוש - יש לבוא בלבוש נוח לתרגול וצנוע.

• טלפונים - זהו ריטריט ללא טלפונים. קיים קו טלפון חירום אותו תוכלו לתת ליקירכם. אם חייבים להשתמש בפלאפון, אנחנו מבקשים להתרחק ממרחב התרגול על מנת להשתמש בו.

• קארמה יוגה - המשתתפים מתבקשים להציע עצמם לתורנויות השונות כמו חיתוך ירקות לארוחה, נקיון השירותים וכד’.

למי הריטריט מתאים?

הריטריט פתוח לכולם, ללא צורך בניסיון קודם ביוגה. הוא מיועד למי שמבקש ללמוד יוגה בצורה עמוקה, להבין את הבסיס של התרגול, ולגעת בשקט פנימי ובהירות.

הריטריט גם מתאים במיוחד למי שמרגיש/ה שיוגה בגישה ספורטיבית או שטחית יותר כבר לא מספקת אותו/ה, ולאלו שמתרגלים יוגה אך מרגישים שהם לא באמת מבינים מה הם עושים ולמה. זהו מרחב למי שמחפש יוגה ששמה דגש לא רק על הפיזי אלא גם על הרוח והחיבור בין הגוף לנפש.

עלות הריטריט

מחיר כולל לכל הריטריט מחמישי עד שבת (הנחייה, לינה, אוכל) - 1250 ש"ח

התכנים וסדר היום

יום חמישי

14:00 הגעה והתמקמות

15:30 שיחת פתיחה

17:30 תרגול יוגה

19:00 ארוחת ערב

20:00 סט-סנג (לימוד)

22:00 לילה טוב

יום שישי

6:30 השכמה

7:15 תרגול יוגה ומדיטציה

9:15 ארוחת בוקר וקארמה יוגה

11:00 סט-סנג

12:30 לימוד מדיטציה ויוגה נידרה

13:30 ארוחת צהריים

17:00 תרגול יוגה ומדיטציה

19:00 קבלת שבת וארוחת ערב

22:00 לילה טוב

יום שבת

6:30 השכמה

7:15 תרגול יוגה ומדיטציה

9:15 ארוחת בוקר וקארמה יוגה 

10:00 סט-סנג

11:00 מדיטציה

11:45 שיחת סיכום

12:30 פריסה קלה והביתה

*נתון לשינויים קלים

**שימו לב - לא נאפשר הגעה רק לחלק מהריטריט