להרחיב את כח החיים

להרחיב את כח החיים

ריטריט העמקה במדע הפרנאימה

האמנות העדינה של ניתוב האנרגיה על פי היוגה

מה היא פְּרַנָאיָּמָה ?

פרנאימה היא מדע ותרגול מעולם היוגה שמקנה לנו את היכולת לכוון ולהרחיב את האנרגיה (פְּרָנָה) שלנו כרצוננו. בעזרת פרנאימה ניתן לנתב את האנרגיה הזמינה שלנו ולעורר, להרגיע או להפיח חיים באזורים הזקוקים לריפוי. אנו משיגים את היכולת הזו דרך תרגילים מיוחדים שמקשרים בין הגוף, ההכרה והאנרגיה. התרגילים הידועים ביותר הם תרגילי הנשימה המיוחדים ליוגה. ישנם עוד שערים כמו תרגילי עיניים, גוף וצליל. 

המטרה של פרנאימה היא מצד אחד לתמוך בחיים ובבריאות שלנו ומצד שני לעזור לנו בהתליך של ייצוב והשקטת ההכרה לקראת מדיטציה עמוקה.

מה נלמד בריטריט?

בריטריט הזה נצלול אל תוך האמנות העדינה של הפרנאימה.

פרנאימה מתמקדת בעיקר בתרגילי נשימה, כיוון שהנשימה היא שער מאוד נגיש לאנרגיה ולמערכת העצבים. אבל לא רק... יש עוד מגוון של תרגילים.

בריטריט נלמד את הבסיס והתאוריה של התרגול. נראה איך הלימוד הזה נפרט לתרגול מאוד פרקטי וישיר.

נלמד מגוון של תרגילי נשימה ופרנאימה נוספים לפי הקטגורייה של תרגילים מנקים, תרגילים מעוררים ותרגילים מאזנים. נתרגל ונחווה על הגוף שלנו את האפקט של התרגילים השונים.

בנוסף לתרגול פרנאימה, יוקדש זמן בריטריט לתרגול של אסאנה ומדיטציה בכל יום.

זמן של התכנסות

ריטריט זה זמן שאנחנו לוקחים לעצמנו, על מנת להתמקד ולהתמסר ללימוד ולתרגול של היוגה והמדיטציה. זה לא פשוט למקד את עצמנו ועצם הזמן שאנחנו מפנים בו את כל הסחות הדעת היומיומיות יאפשר לנו לקבל כלי מחוויה ישירה. המטרה של התרגול הוא לטפח מצב חופשי מסבל ולמצות את מלוא הפוטנציאל הגלום בחיים האנושיים שלנו.

מה קורה (ולא קורה) בריטריט?

• שגרת יום אינטנסיבית - מתחילים עם הזריחה ומסיימים ב-21:30.

• שהייה רצופה במרחב תרגול - בריטריט זה, יוגים לנים במתחם שבו מתקיים הקורס ומתרגלים מדיטציה, יוגה, מנטרות והגות לאורך כל היום.

• יש לשים לב - הריטריט הזה הוא לא מנוחה - הריטריט אמנם קצר יחסית אך התרגול תובעני ומפגיש אותנו עם נושאים מהותיים בנפשנו מעצם היותנו בני אדם.

• זהו לא ריטריט תרפיה - למרות שתרפיה יכולה לנבוע ממנו והחלמה ממחלות שמקורן ברובד המנטלי המטרה של הריטריט היא מציאת דרך חכמה להתמודד עם סבל, להיות נוכחים יותר ולראות בבהירות את אשר מולנו.

• קארמה יוגה - המשתתפים מתבקשים להציע עצמם לתורנויות השונות כמו חיתוך ירקות לארוחה, נקיון השירותים וכד’.

על המנחה

שי בכר (סאקשי צ’יטניה) תלמיד ישיר של סוואמי קדארנט מאשראם אננדמאי מא בהודו. מורה ותלמיד לפראם יוגה עם

 מעל עשרים שנות ניסיון בלימוד והנחייה. מייסד פראם יוגה ישראל ומנהל את מרכז ‘ימה’ לסדנאות וריטריטים.

המקום ותנאי הלינה

הריטריט מתקיים באשראם פראם יוגה במרכז "ימה" ביבנאל. התנאים פשוטים וקרובים לטבע. הלינה בחלל משותף על מזרנים בתנאי חאן, במקום ממוזג ונעים לשהייה או לחלופין, מוזמנים להביא אוהל אישי ולישון בחוץ.

אוכל - הזנה תומכת תרגול

הארוחות שיוגשו פשוטות וטבעוניות על טהרת האיורוודה אשר תומכת בתרגול מבחינה בריאותית ואנרגטית.

כללי התנהגות בסיסיים באשראם

• יאמה וניאמה - אנחנו שומרים על תרגול ההתנהגות היוגית הכולל אי פגיעה דיבור נכון אי לקיחה של דברים שלא ניתנו הימנעות מפעילות מינית או חמדנות.

• לבוש - יש לבוא בלבוש נוח לתרגול וצנוע. אנחנו ממליצים ללבוש לבן או לפחות פריט אחד בצבע לבן על מנת להזכיר לנו שהמטרה שלנו היא להיטהר.

• טלפונים - לא ייתכן החזקה של טלפון בריטריט, יש להפקיד אותו אצל המנחה, קיים קו טלפון חירום אותו תוכלו לתת ליקירכם.

למי הריטריט מתאים?

הריטריט מתאים לאנשים השואפים למצוא חופש ולטפח מודעות ונוכחות בחייהם.

הלימוד הזה מיועד למתרגלים עם איזשהו נסיון ביוגה, גם אם מועט. אין לנו ספק שכל מתרגל מכל מסורת באשר היא יקבל הרבה ידע והעשרה שיוכל לקחת אותה לתוך התרגול שכבר מתקיים.

*מצבים בריאותיים או נפשיים יבחנו יחד להתאמה. מבחינת צרכים מיוחדים ונגישות - המקום מונגש חלקית. אם יש שאלות בנושא אנא פנו אלינו.

עלות הריטריט

כיסוי עלויות 550 ש"ח במעמד ההרשמה.

על הנחייה - דאנא, כנדיבות הלב. תוכלו להשאיר בסוף הריטריט על ההנחייה.

על מסורת הדאנא

הלימוד הגבוה של היוגה לא ניתן לתמחור.

החזון של היוגה הוא של חברה אנושית חופשיה ושמחה. על הלימוד הזה להיות נגיש לכל אדם ולכן מוצע ללא תמחור על מנת לתמוך בהמשכיות של הלימוד. ניתן יהיה להציע דאנא למורה ובכך להיות תומך אקטיבי בעוד פעילויות שכאלה.

ניתן לראות את זה כאילו הריטריט הזה כבר הוענק לי ללא עלות,  בעזרת התשלום שלי אתמוך בעוד סופש שכזה בעבור מתרגל אחר.

התכנים וסדר היום

יום חמישי

16:00 הגעה – זמן לסדר אוהלים, ציוד ולנחות

17:00 שיחת פתיחה

17:30 תרגול יוגה ומדיטציה

19:00 ארוחת ערב

20:00 לימוד

21:30 לילה טוב

יום שישי

6:15 השכמה, בוקר שקט, הכנת המרחב לתרגול

7:00 מדיטציה שקטה

7:30 תרגול יוגה ומדיטציה

9:30 ארוחת בוקר

10:15 קארמה יוגה

11:00 לימוד פרנאימה

12:15 הפסקה

12:45 יוגה נידרה

13:15 ארוחת צהריים ומנוחה

15:30 סטסנג ולימוד

17:00 תרגול יוגה

19:00 קבלת שבת וארוחת ערב

20:30 שירה משותפת, שיתוף או זמן ביחד

21:30 לילה טוב

\

יום שבת

6:15 השכמה, בוקר שקט, הכנת המרחב לתרגול

7:00 מדיטציה שקטה

7:30 תרגול יוגה ומדיטציה

9:30 ארוחת בוקר

10:15 קארמה יוגה

11:00 סטנסג ולימוד

12:00 הפסקה

12:15 תרגול פרנאימה

13:00 ארוחת צהריים ומנוחה

15:00 סיום ושיתוף

16:00 הביתה

*נתון לשינויים קלים

**שימו לב - לא נאפשר הגעה רק לחלק מהריטריט