קורס המורים של פראם יוגה ישראל
במתכונת של יום בשבוע
ימי ד' בין השעות 8:30-14:00
החל מנובמבר
במרכז הסדנאות של פראם יוגה ביבנאל
ריטריט
להעמיק במדיטציה והטמעת התרגול
ללמד כבר בזמן הקורס
לשחרר את המורה שאתם דרך אימון שיטתי במיומנויות הוראה
קהילה
לחיות ולתרגל עם אנשים שהיוגה בליבם ולהצטרף למשפחה פועמת של מחפשים רוחניים
אורח חיים
הזדמנות אמיתית לעשות שינוי משמעותי ויציב
תהליך אישי
לצאת מאזור הנוחות ולעבור תהליך התפתחות משמעותי
הכל מכל העולמות
גם קורס אינטנסיבי עם לינה וגם קורס ארוך המאפשר עיכול והטמעה
ברוך בואך אל קורס המורים של פראם יוגה ישראל!
אם הגעת לכאן כנראה שזהו המקום הנכון עבורך.
סימן שדרך היוגה נגעה בך, שהחל להתחולל לו שינוי משמעותי,
ואולי גם התעוררה קריאה להעמיק,
לחיות את הדרך באמת ולהיטיב עם אחרים.
מזל טוב - מצאת קרקע יציבה!
פראם יוגה ישראל היא הבית להולכים בדרך היוגה.
בתוכנית לימודים מושקעת ונגישה נייצר מרחב לחקירה שייאמן אותך צעד אחרי צעד
במדעי היוגה השונים בצורה חווייתית, מתודית וסדורה.
על ברכי מסורת עתיקה, בליווי מחבק ומכיל, על ידי
לימוד תאוריה מקיף, תרגול גופני מעשי, והנחיית הוראה מדוקדקת
נלמד אותך כיצד להפוך למורה
כך שנוכל/י להיטיב לסביבה ולעסוק במקצוע המשאיר אותך על לדרך.
על מנת לאפשר את התנאים הפוריים ביותר ללימוד
נעביר את התכונית בשיטת הלימוד של פראם יוגה בהודו.
מה זה אומר?
שאנחנו נמצאים בסביבה שחיה ונושמת יוגה מסביב לשעון
במרכז הסדנאות של פראם יוגה ביבנאל.
בכל מפגש נעסוק בלימוד ותרגול מעמיק ואינטנסיבי.
סדר היום מתחיל בתרגול יוגה ומדיטציה לפי נושא הלמידה,
וממשיך בשני שעורים 'מקצועיים':
אנטומיה, יוגה סוטרה, מדע האסאנות, פרנאימה ועוד.
במרכז הקורס,
(בסיום פרק הלימוד על המדיטציה) נתכנס לריטריט של חמשוש
עבור כל משתתפי הקורסים השונים בו נתרגל ביחד יוגה ומדיטציה.
התהליך המרוכז והמדויק יבסס עבורך
דרך תרגול סדורה המביאה לחוויה עוצמתית,
כי רק כאשר חווים את היוגה בנשמתנו
אנחנו יכולים להעביר אותה הלאה!
הקורס והריטריט הם שילוב נהדר המשלים את הלימוד
מאספקטים שונים ומגוונים.
מבנה הלימודים
שנה א (200 שעות) - מבינים יוגה
לא ניתן להעביר ידע מבלי שיש לנו הבנה מעשית ותאורתית בנושא,
לכן, שנה א מוקדשת ברובה לעזור לכם להעמיק את התרגול
לקבל את ה'מפתחות' העיקריים לענפי הידע השונים בדרך היוגה
ולטפח תרגול אישי.
זו הסיבה שהחלק הזה בקורס מתאים מאוד גם למי שלא בהכרח מעוניין בקריירת הוראה
אלא לכל אחד\ת שהקריאה לחופש שהיוגה מציעה בליבו\ה
שנה ב (300 שעות) - מעמיקים בדרך והופכים לשגרירים
אלו אשר סיימו את החלק הראשון ומעוניינים להמשיך בדרך וגם להעניק אותה לאחרים
מוזמנים להמשיך איתנו לשנה של העמקת התרגול ונגיעה ברבדים המעודנים יותר של התרגול.
בנוסף, לאורך השנה נעבוד על טיפוח מיומנויות הנחיה דרך סדנאות, התנסות אישית ומחקר משותף.
.
-
שעור 11. בכל יום במהלך השבוע תרגלו את מדיטציית 'סריקת גוף' עם ההקלטה. השתדלו לתרגל לפחות פעמיים את המדיטציה הארוכה יותר. 2. בחרו 2 ארוחות במהלך השבוע בהן תתרגלו לבד 'אכילה מודעת' (כמו בתרגיל הצימוק, לא חייבים להיות איטיים עד כדי כך....) נסו להכניס את המודעות לאכילה לארוחה אחת בכל יום. 3. בחרו פעולה יומיומית שיגרתית אחת אליה תכניסו תשומת לב מודעת לאורך כל השבוע (צחצוח שיניים, נהיגה, התלבשות וכד').
-
שעור 21. תרגלו מדיטציה - תשומת לב לנשימה, עם ההקלטה או בלעדיה. פעם אותה ופעם את 'סריקת הגוף'. 2. 'יומן ארועים' - השבוע: חוויה נעימה. רישמו- ארוע..... תחושה.... מחשבה.... רגש..... דחף לפעולה.... בזמן שאני כותב.... 3. בחרו פעולה אחרת שיגרתית ויומיומית אליה תפנו תשומת לב לאורך כל השבוע (צחצוח שיניים, נהיגה וכו')
-
שעור 31. לתרגל כל יום מדיטציית מיקוד בנשימה 2. להמשיך ביומן הארועים, הפעם בכל יום, פעם ארוע נעים ופעם ארוע לא נעים. 3. לקחת פעולה יומיומית ולהביא מודעות לתוכה.
-
שעור 41. להמשיך לתרגל מדיטציית מיקוד בנשימה כל יום לפחות 20 דק'. 2. לשלב בתרגול לפחות פעמיים של מדיטציה בתנועה או בהליכה. (אם אין זמן אפשר להחליף 2 ישיבות בתנועה או הליכה) 3. להמשיך עם מודעות לפעולה יומיומית במשך שבוע 4. להכניס לשיגרת היום יום 'מרחב נשימה ב3 צעדים'. זיהוי -מה עובר דרכי עכשיו? מיקוד בנשימה- זיהוי של דפוס הנשימה והבאת תשומת לב לנשימה למשך דקה. הרחבה - להעביר את תשומת הלב לכל הגוף נושם יחד. ו... חזרה הדרגתית לעשיה.
-
שעור 51. להמשיך לתרגל מדיטציה בקביעות 2. מרחב נשימה ב3 צעדים ללחץ - בזמן סיטואציה מלחיצה להיזכר, לקחת רגע בצד ולתרגל. להוסיף למבנה הרגיל - זיהוי, התמקדות בנשימה, הרחבה לכל הגוף + 'מה אני צריך עכשיו?' 3. להתקשר לחברותא שלי פעם אני ופעם הוא.
-
שעור 61. לתרגל 20 דק כל יום מדיטציית 'כמו הר' 2. ברגע של קושי לעצור ולהיזכר ב'מרחב נשימה בזמן לחץ'