




קורס פרנאימה
קורס העמקה באומנות ומדע הפרנאימה
בהנחיית שי בכר
זמן: ימי שני בבוקר *
משך הקורס: שמונה מפגשים של כשעתיים כל אחד
מיקום: ימה, יבנאל
פרנאימה: מפתח לאיזון פנימי ושקט נפשי
-
מרגישים מפוזרים ביומיום ושקועים במחשבות בלתי פוסקות?
-
רוצים להתמודד טוב יותר עם מתח ושחיקה יומיומיים?
-
מחפשים דרך להעמיק את תרגול המדיטציה שלכם ולהאריך את משך המדיטציה בנוחות?
-
רוצים להפוך את הנשימה לכלי לשיפור מצב הרוח, האנרגיה והבהירות המנטלית שלכם?
-
מעוניינים ללמוד איך להניע את האנרגיה בגוף ולהביא את עצמכם לאיזון?
-
מתקשים ליצור שגרת תרגול של מדיטציה בחיי היומיום?
אנו מזמינים אתכם לגלות כיצד הפרנאימה יכולה להפחית מתחים, לשפר את יכולת הריכוז, ולהעמיק את תרגול המדיטציה
הקורס פתוח לכולם - למתרגלים ותיקים ולמתחילים בדרך

מה היא פרנאימה?
אומנות ומדע ניתוב האנרגיה של היוגה
פרנאימה היא תהליך בו אנו מקבלים את היכולת לכוון ולהרחיב את האנרגיה (פְּרָנָה) שלנו כרצוננו. אנו משיגים את היכולת הזו דרך תרגילים מיוחדים שמקשרים בין הגוף, ההכרה והאנרגיה. התרגילים הידועים ביותר הם תרגילי הנשימה המיוחדים ליוגה. ישנם עוד שערים כמו תרגילי עיניים, גוף וצליל.
המטרה העיקרית של הפרנאימה היא להכין את המערכת שלנו למדיטציה.
מה פרנאימה עושה?
יתרונות רוחניים
-
רמת מודעות מתחדדת בכל החושים
-
תפיסה בהירה נטולת השלכה
-
נביעה של חכמה טיבעית ואינטואיטיבית
-
פותחת שער לחוויה טרנסנדנטלית
-
קבלה עצמית
-
הרמוניה בין גוף, הכרה ונשמה
יתרונות מנטליים
-
מחדדת את יכולת הריכוז
-
משפרת את תפקוד המוח
-
מגבירה יכולת התמודדות עם כאב
-
מעניקה יכולות ל'קריאת אנרגיה'
-
משפרת דפוסי תקשורת
-
כח הרצון יוצא לאור
יתרונות נפשיים
-
מורידה רמת מתח משמעותית
-
מעודדת ייצור סרטונין (הורמון האהבה)
-
משחררת 'אנרגיה נפשית' תקועה במערכת
-
מאזנת את המערכת הרגשית
-
מגבירה ביטחון והערכה עצמית
יתרונות פיזיולוגיים
-
מחזקת את הגוף
-
מאזנת תפקוד מטבולי
-
מפחיתה אי סדירות נשימתית
-
מגדילה נפח ריאה
-
מאזנת לחץ דם
-
מסדירה אספקת דם לאיברים הפנימים
-
מגבירה את רמת האנרגיה
מה נלמד בקורס?

סקירה מקיפה של עשרות תרגילי נשימה, עיניים, וגוף
חשיפה לגוף עצום של ידע, תרגילים ויכולות שיאמנו אותכם כיצד לקחת את התרגול צעד אחד עמוק יותר.

עקרונות הרפיה והאיזון
אבחון וזיהוי של דפוסי אנרגיה ולימוד שיטות להרפיה עמוקה ואיזון רגשי בעזרת פרניאמה.

תרגול אישי בבית
כיצד להתאים תרגילי פרנאימה למצבים שונים בחיים וליצור תרגול פרנאימה עצמאי לחיי היומיום.

פיזיולוגיית הנשימה
נעמיק באנטומיה של הנשימה הפיזית והפְּרָנית, נלמד תרגילי נשימה יוגיים שונים כיצד הם משפיעים על בריאותינו הרגשית והפיזית

הבנת הפרנה ומערכת הנאדים
ידע אזוטרי עתיק ועוצמתי. למדו את מפת האנרגיה בגוף וכיצד ליצור שינוי במערכת

הקשר בין צליל ומנטרה לאנרגיה
גילוי כוחן של מנטרות לשחרור אנרגיה ויצירת איזון פנימי.
על המורה


שי בכר
תלמיד ומורה לפראם יוגה בישראל
תלמיד ישיר של סוואמי קדרנאט מהארג', אננדאמאי אשראם, הודו. במהלך 20 השנים האחרונות שי נע בין ישראל והאשראם בהודו שם למד ותרגל יוגה, מדיטציה, יוגה תרפיה, פילוסופיה של היוגה ושירה מקודשת. מהאשראם הוא נשלח לאוניברסיטת פרמננד למחקר ומדעי יוגה, שם השלים תעודת מורה 'פראם יוגה'. בברכתו של הבבא, שי הפך חלק מצוות האשראם ולשגריר עבור קורסי המורים, הסדנאות והריטריטים שמחוץ להודו. לאורך שנים לימד בירושלים וביסס את מעמדו כמורה נדיר, המנגיש יוגה שמחה, פשוטה, בהירה ופוקחת עיניים. השנה נחנך האשראם הראשון לפראם יוגה בישראל ביבנאל, משם שי מפיץ את התורה העתיקה לכל המבקש ללמוד. פראם יוגה מביאה יוגה אותנטית, אשר נובעת משושלת ארוכה של מורים במסורת הודנטה והטנטרה. צורת הלימוד מיוחדת בקלילותה ובחוש ההומור הטבוע בה, לצד דיוק עתיק הנשען על ידע עמוק והבנה מהותית של טבע הבריאה ומקומנו בה.
ללמוד בפראם יוגה




יחס אישי
למדו בקבוצות קטנות, עם הרבה תשומת לב לחקירה אישית ושאלות.
קהילה רוחנית
הצטרפו לקהילה של מתרגלים שהולכים בדרך הרוחנית, עם תמיכה הדדית וצמיחה משותפת.
לימוד באשראם
אשראם "ימה" הוא בית ליוגים. המקום מעניק שקט פנימי וחיבור לטבע, ומאפשר להיכנס לאווירת תרגול והתבוננות אמיתית.
יוגה מעוגנת במסורת
יוגה שהיא מעבר לתרגול גופני, בעלת שורשים רוחניים ישירים בהודו, המכוונת להתפתחות פנימית, שחרור והגשמת המהות האמיתית של החיים.

עלות ההשתתפות
פראם יוגה עושה הכל כדי להפחית את עלויות ההשתתפות בקורסים וסדנאות מתוך אמונה שהיוגה היא ידע יקר ערך שצריך להיות נגיש לכולם.
לכן, עלות הקורס במעמד ההרשמה הינה עבור כיסוי עלויות הארגון והתפעול בלבד.
עבור המורה, אנו פועלים על פי מסורת ה"דאנא" – נדיבות הלב. משתתפים מוזמנים להעניק תרומה מרצון, בהתאם ליכולתם, כמחווה של הכרת תודה על הלימוד שקיבלו. במהלך הקורס תהיה הזדמנות להעביר דאנא למורה בכל אחד מהשיעורים.
*פתיחת הקורס מותנה במינימום משתתפים
כיסוי עלויות - XX
מתלבטים?
השאירו פרטים ונחזור אליכם
סיליבוס מפורט
שיעור ראשון
תוכן
-
פרנה- מה זה? האם ניתן לראות אנרגיה?
-
רמות של חופש - איפה אני נמצא מבחינת רמת חופש אנרגטי?
-
כיצד בנויים הערוצים האנרגטיים, מה הקשר שלהם להכרה וכיצד לאפשר ליוגה 'לעבוד'
תרגול
-
התאמת תנוחת הגוף לפרנאימה
-
תרגילי גוף להנעת הפרנה
-
תרגילי נשימה לטיהור, איזון וויסות אנרגטי
שיעור שני
תוכן
-
אנטומיה בגוף הפיזי -פזיולוגית הנשימה
-
אנטומית הגוף הפרני
-
נשימה יוגית מלאה
תרגול
-
אסאנות בראי הפרנאימה
-
המשך תרגילי טיהור והנעת אנרגיה
-
קפלאבהטי
שיעור שלישי
תוכן
-
ורישטה פרנה, פנצ'ה פרנה ואופה-פרנה
-
פרנמאיה קושה
-
חמש תנועות הפרנה
-
פרנות משניות
תרגול
-
תנועה ונשימה בעקבות הוואיוס - תנועות הפרנה
-
בהסטריקה
שיעור רביעי
תוכן
-
ייצוב ההכרה – הדרך הפשוטה ביותר לייצור פוקוס מנטלי
-
יישום של פרנאימה במדיטציה- כיצד להכין את המערכת למדיטציה ארוכת טווח והסוד הבילתי מוצהר של הויפאסנה.
תרגול
-
תרגילי עיניים להנעה ואיזון
-
תרגילי פרניאמה למירכוז ההכרה
-
תרגילי פרניאמה להרחבת ההכרה
שיעור חמישי
תוכן
-
שיווה-שקטי הנגלה והנסתר
תרגול
-
נאדי שודהנה
שיעור שישי
תוכן
-
דיאלוג פנימי, צלילים בחלל וכיצד אנחנו משגעים את עצמנו?!
-
הקול האנושי כמניע אנרגטי – מגלים את העוצמה החבויה בצליל ומנטרה
תרגול
-
פרנאימה עם מנטרות
שיעור שביעי
מדיטציה על פי עקרונות הפרנאימה
שיעור שמיני
סיכום, יצירת תרגול ביתי
שאלות
שיתוף
*יתכנו שינויים קלים בסילבוס במהלך הקורס

קורסים ואירועים נוספים בימה
- יום ה׳, 10 באוק׳ימה - מרחב הסדנאות של יבנאל
- יום ד׳, 09 באוק׳ימה - מרכז לסדנאות רחוב מרווה, יבנאל
משתתפים מספרים

לירי
שי אתה כל כך הרבה עבורי, סמל של תקווה, כנות, אמת. אין מילים כדי לתאר כמה המפגש איתך חולל בי שינוי, נתן לי לגיטימציה לבטוח בעולם הרוח והעצים אותי. תודה ענקית!

לילי פרגון
שי היקר, כשהתלמיד מוכן המורה מגיע, פגשתיך לראשונה בכנס מורי היוגה, מה שהביא אותי בלב שלם וקל להשתתף בסדנאות שלך, נתתה לי את ההרגשה שאני במקום הנכון. ... החוויה כה עצומה ואוטנטית והיא מחלחלת ומפעמת לאט לאט, ליבי מוקיר תודה והערכה לך, אוצר בלום!

אייל יצחקי
המפגש איתך הוציא ממני את הגוף הפנימי שלי, אושר ומתיקות מילאו לי את החזה במשך ימים רצופים... איזה כיף שיש אנשים כמוך שמוכנים להשקיע כל כך הרבה בשביל להאיר את דרכם של אחרים