דאבל דיפ

יש מושג חדש שהגיתי לעצמי לגבי מדיטציה

'דאבל דיפ'

המושג הזה בעצם אומר שלמדיטציה יש מחזורים, להכרה שלנו בתוך התרגול הזה יש מחזורים שהיא עוברת וכאשר אנחנו לומדים לעבור בין המחזורים זה מה שמעמיק את המדיטציה. לדוגמא, היום שמתי שעון ל 40 דקות של מדיטציה. כמו תמיד בהתחלה הייתי קצת מפוזר ולאט לאט התחלתי להתמקד, ואחרי זמן מה ממש רכבתי על הגל, הייתי נוכח וממוקד בתרגול שלי. אחרי בערך 25 דקות "נגמרה לי המדיטציה", וזה רגע ממש חשוב. הייתי יכול לבחור להגיד 'אוקיי עד כאן יאללה נמשיך ביום שלי'. וזה היה בסדר. ומצד שני, שמתי זמן ל40 דק, אני יכול לבחור להתחיל מחדש לעשות את המאמץ לחזור פנימה ואל התרגול שלי. יש לי עוד רבע שעה... אין מה לעשות, זה מרגיש מאולץ, ממש ללכת נגד הזרם, אבל מה שבדרך כלל קורה ש'בטבילה' השניה נפתח מימד חדש שלא היה קודם לכן.

ועצם המאמץ הוא מה שמחזק את ההכרה, אחרת זה לא היה אימון...

אז מזמין אותנו לאתגר את ההכרה שלנו ולהוסיף כמה דקות בשעון המדיטציה ולהתנסות בדאבל דיפ.

הרי אום