קורס
מיינדפולנס ומדיטציה
להפחתת מתחים, פריצת מחסומים ופיתוח של שקט פנימי עמוק
(הקורס מתאים למתחילים)
בהנחיית שי בכר
ימי רביעי 18:00-20:15 ב'ימה' - מרחב הסדנאות של יבנאל
שמונה מפגשים
החל מ10 למאי ועד 28 ליוני
מעניין אותי החופש שלנו
כי החופש שלנו זה הכל
אני יכול להיות חופשי
בכל רגע, בכל מצב
גם בתוך הסערה
יש בי את היכולת לבחור
מי אני
ומהצד השני, לפעמים החיים שלנו נראים ככה:
חוסר יכולת לשבת רגע בשקט
עומס ולחץ גם ברגעים בהם הכל רגוע
מחשבות טורדניות, חוסר משמעות, פחדים וחרדות בלי יכולת לעצור
החיים מרגישים 'כבדים' - קשה לקום בבוקר וקשה לישון בלילה...
אם אתם מזדהים עם אחד מהמשפטים הללו שווה לכם לקרוא עד הסוף
לא תאמינו מה כמה דקות של תרגול ביום יכולים לעשות לחיים שלכם!
מחקרים מראים שמעל 70% מהאנשים במדינות המערב מרגישים שהחיים הם מאבק
ושהמאבק הזה הוא הגורם העיקרי ללחץ, דיכאון, חרדה, אלימות, בעיות בזוגיות, הפרעת קשב, דימוי עצמי נמוך וחוסר משמעות.
ובדיוק בגלל העובדה הזו מיינדפולנס ומדיטציה הוא אחד מהתחומים המדוברים ביותר בעולם המדע וחקר המוח
מה שמיינדפולנס עושה זה שהוא עוזר לנו להשתחרר מ'הטייס האוטומטי' שרובנו מתנהלים מתוכו, לפתח ראיה בהירה ולבחון מחדש את הדפוסים שחוזרים על עצמם שוב ושוב בחיינו ושמובילים אותנו לאותן בעיות, אותן דרכים חסומות שחוזרות על עצמן שוב ושוב.
שלום אני שי בכר
אני תלמיד,
תלמיד לדרך של היוגה והמדיטציה ולשינוי שהיא יכולה לחולל בכל הרבדים שלנו כבני אדם.
במשך מעל ל10 שנים אני נוסע שוב ושוב אל המורה שלי בהודו, נצר לשושלת אדירה של מורים, על-מנת לקבל שוב ושוב את הידע העתיק של היוגה והמדיטציה.
את המסע שלי התחלתי לצעוד מתוך מצוקה - מתוך תקופה של הרס עצמי, שליליות וביקורת עצמית.
אני ממש יכול להעיד שהמדיטציה 'הצילה' אותי.
ומעבר לכך, פתחה לי פתח ענק לאושר, יצירתיות ואהבה.
אז אני שמח להזמין אתכם
לסדנה ממש משנה חיים בנושא
מיינדפולנס ומדיטציה
אומנות ניתוב תשומת הלב לרגע ההוה
מיינדפולנס ומדיטציה הן שיטות לאימון מנטלי העוזרות ללמד את ההכרה שלנו לנוח ברגע ההווה.
רוב הזמן תשומת הלב שלנו מפוזרת, נעה בין העבר להווה ולעתיד באופן בלתי רצוני.
לזה קוראים 'הטייס האוטומטי'.
כאשר הטייס האוטומטי שלנו פועל אנחנו מגיבים לסיטואציות מתוך ההרגלים שלנו, מתוך הפחדים ומתוך חוסר תשומת לב.
האימון של המדיטציה מלמד אותנו לנוח, לפקוח את העיניים ולהתחבר בחזרה אל החכמה הטבעית הקיימת בכל אחד ואחת מאיתנו.
מה זה מיינדפולנס?
מה מיינדפולנס ומדיטציה עושה?
יתרונות רוחניים
*רמת מודעות מתחדדת בכל החושים
*תפיסה בהירה נטולת השלכה
*נביעה של חכמה טיבעית ואינטואיטיבית
*פותחת שער לחוויה רוחנית
*קבלה עצמית
*הרמוניה בין גוף, הכרה ונשמה
יתרונות מנטליים
*מחדדת את יכולת הריכוז
*משפרת את תפקוד המוח
*יכולת התמודדות עם כאב עולה
*מעניקה יכולות ל'קריאת אנרגיה'
*משפרת דפוסי תקשורת
*מחזירה את יכולת הבחירה
יתרונות נפשיים
*מורידה רמת מתח משמעותית
*מעודדת ייצור סרטונין (הורמון האהבה)
*משחררת 'אנרגיה נפשית' תקועה במערכת
*מאזנת את המערכת הרגשית
*מגבירה ביטחון והערכה עצמית
*משרה שלווה ורוגע
יתרונות פיזיולוגים
מייצרת קשר עם הגוף*
מאזנת תפקוד מערכות פנמיות*
*מסדירה את מערכת העיכול
*מפחיתה אי סדירות נשימתית
*מאזנת לחץ דם
*מגבירה את רמת האנרגיה
*מאזנת את מנגנות השינה
מה נלמד בקורס?
מה עושים עם כל המחשבות האלה?
כיצד לגשת לעולם הפנימי? כיצד להתמודד עם מחשבות מלחיצות, שיפוטיות ורגשות כואבים?
תהליך אישי
הקורס נעשה בקבוצה קטנה תוך התייחסות ישירה לכל משתתף ולתהליך שהוא עובר
טכניקה ברורה למדיטציה
כבר במהלך הקורס תוכלו לתרגל מדיטציה בעצמכם, ולהכניס את התרגול העוצמתי הזה לחייכם
סדרה של תרגילי תנועה לשחרור
מאגר של תרגילים שיעזרו לכם לשחרר מתח עודף ולהעמיק את המדיטציה
מפגש מסכם ארוך
במפגש נסכם את כל הידע שצברנו נתרגל אותו, ונקבל כלים להטמיע אותו בחיי היום יום
משך המפגש 3 וחצי שעות.
מדיטציה בחיי היום יום
כיצד לשלב את מה שאנחנו לומדים בצורה פרקטית על מנת ליצור שינוי חיובי בחיים שלנו? יחד עם הקורס תקבלו גישה לספריית הקלטות של מדיטציות והנחיות שילוו אתכם בין השעורים וישארו איתכם גם אחרי
למי הקורס מתאים?
הקורס מתאים לכל אדם בוגר.
הקורס הזה הוא קורס בסיסי לרכישת טכניקת המדיטציה וישומה בחיי היום יום ליצירת שינוי וחיים של שחרור, יצירתיות ושמחה טבעית.
מתאים גם לאנשים עם קושי או מוגבלות בישיבה על הרצפה.
אם יש בעיה גופנית ממשית בבקשה להתעייץ איתנו בטופס למטה.
למי הקורס לא מתאים?
הקורס לא מתאים לאנשים עם מוגבליות פסיכולוגיות כרוניות מאובחנות כמו דיכאון קליני, מניה דיפרסיה וכד'.
מה הן הדרישות המצופות ממני בקורס?
על מנת שתוכלו לקבל את המקסימום מהלימוד והתרגול ולעבור תהליך מלא של הלימוד יש לבדוק האם אתם יכולים להתחייב להגיע לכל המפגשים.
בנוסף, על מנת להפוך את הלימוד לאפקטיבי מחקרים מראים שתרגול מדיטציה של 20-40 דק' ביום מאפשרים שינוי ברור במבנה של המוח.
לכן, עליכם להיות מוכנים לפנות לעצמכם זמן בכל יום להקדיש לתרגול.
בנוסף לתרגול תקבלו עוד משימות שייעזרו לכם לקחת את החומר הנלמד וליישם אותו בחיים ממש.
בשעורים יהיה זמן המוקדש לחקירה של מה שעובר עליכם כאשר אתם מתרגלים ומיישמים בבית ולכן על מנת שהקורס יהיה אפקטיבי ככל האפשר הכינו את עצמכם לשתף ולחשוף קצת מעולמכם הפנימי.
משתתפים מספרים
לירי
שי אתה כל כך הרבה עבורי, סמל של תקווה, כנות, אמת. אין מילים כדי לתאר כמה המפגש איתך חולל בי שינוי, נתן לי לגיטימציה לבטוח בעולם הרוח והעצים אותי. תודה ענקית!
לילי פרגון
שי היקר, כשהתלמיד מוכן המורה מגיע, פגשתיך לראשונה בכנס מורי היוגה, מה שהביא אותי בלב שלם וקל להשתתף בסדנאות שלך, נתתה לי את ההרגשה שאני במקום הנכון. ... החוויה כה עצומה ואוטנטית והיא מחלחלת ומפעמת לאט לאט, ליבי מוקיר תודה והערכה לך, אוצר בלום!
אייל יצחקי
המפגש איתך הוציא ממני את הגוף הפנימי שלי, אושר ומתיקות מילאו לי את החזה במשך ימים רצופים... איזה כיף שיש אנשים כמוך שמוכנים להשקיע כל כך הרבה בשביל להאיר את דרכם של אחרים
