כיצד להמנע ממחלות סתיו וחורף?

אנחנו בתקופת מעבר, וזו תקופה שאם אנחנו לא מגיעים אליה מוכנים

הגוף בקלות מאוד מפתח מחלות, הצטטנוניות ושפעות.

זה ממש לא נעים, מחליש את הגוף ואת כח הרצון

ויכול להסחב מעל לחודש...

רוב הסיכויים שאם ניקח כמה פעולות ששומרות עלינו

נגיע מוכנים כך שכאשר הקור מגיע הגוף פוגש אותו

חזק ומחומם.

שווה להשקיע לפני שהקור מכה בנו.

במאמר הזה אחלוק איתכם כמה עצות לגבי תזונה, התנהלות ותרגול היוגה לתמיכה בתקופה הזו.

אז ממליץ מאוד לפנות זמן ולקרוא בעיון אחר כך.

על פי היוגה והאיורוודה האלמנט של התקופה הזו הוא אוויר ומאופיין ביובש וקור.(כל מעבר, גם בחיים שלנו, מאופיין באנרגיה של אוויר) ולכן עקרון בסיסי הוא לשמן ולחמם.

הנה כמה עצות פרקטיות שכל אחד יכול ליישם.

(כמובן שמדובר על עצות ככליות ויש מקרים ספציפיים שזקוקים להתאמה. יש גופים שיצטרכו אקסטרה חיזוק ומה שכתוב כאן הוא רק התחלה)

שימון: לשמן את הגוף מבחוץ

שימון נחיריים - כן כן למרוח מעט שמן בתוך הנחיר. עושה פלאים...

שימון של כפות הרגליים לפני השינה (משם בורח החום)

מומלץ עם שמן שומשום אורגני כי הוא מחמם באופיו.

לשמן את הגוף מבפנים

דרך תנועה (אפרט על זה למטה)

כיצד לשמור על חום?

הגוף שלנו מאבד חום וההרגלים של הקיץ כבר לא רלוונטים.

חשוב לשמור על כפות רגליים, ראש ואזניים חמיםכאמור, החום בורח משם

לאכול מזונות חמים ומחממים

לא לאכול אוכל קר שלא חומם

ולהשתדל לאכול מזונות בעלי תכונה מחממת (מרק ירקות שורש לדוגמא, תבלינים חמים כמו קינמון) ובעלי שומן טבעי (כמו אבוקדו או טחינה).

להמנע משתיית מים קרים

מומלץ מים בטמפ' חדר

בבוקר האיורוודה מאוד ממליצה לשתות 1-2 כוסות מים חמימים עם הקימה.

תרגול

תנועה ונשימה מחממות מטבען ולכן תרגול של יוגה או כל אמנות תנועה יהיה מעולה.

בתרגול היוגה שווה מאוד להדגיש:

סילוק אוויר על ידי תרגילי קריה

חיזוק האש על ידי תרגילים ספציפיים כמו אודיאנה בנדה, אגני סאר, ברכה לשמש ועוד. תרגול של תנועה זורמת המשמנת את המפרקים.

תרגול תנועה המחזק את הליבה. תרגולי פרנאימה מחממת כמו קפלאבהטי, בהסטריקה ונשימה מרובעת.

**מומלץ לתרגל עם מורה מוסמך

וחשוב מאוד - הרפייה

לנוח הרבה כי המערכת במעבר

וחשוב לא פחות - ללכת לישון מוקדם - לפני השעה 22:00

מבחינה מנטלית

הסתיו הוא זמן שמשחררים את הקיץ

עם החופש שלו, והשפע שהוא מביא.

התנועה היא תנועה של הכנה להתכנסות,

העצים משילים את העלים

וזו הזמנה לבדוק כיצד אני מכין\נה את עצמי להתכנסות הזו

מוותר על התנועה החוצה

משיל מעצמי את מלבושי הקיץ

שיהיה לנו חורף מלא גשמי ברכה

גם בשמיים וגם בלב שלנו