עקרונות מנחים בתרגול של פראם יוגה / דר אומננד

אליינמנט והתארכות

השימוש המכוון בתשומת לב מודעת על מנת ללחוץ ולדחוף נקודות מסוימות בזמן שמאריכים, מרחיבים ומותחים קווים אנרגטים מאפשר לעבוד במודעות דרך מקומות חסרי מודעות אשר אנחנו רגילים להימנע מלפגוש.

האזורים הללו משולבים בצורה אקטיבית בתנוחה.

עבודה עם אליינמנט מביאה את ההשפעה והאפקט של האסאנה למקסימלי.

נשימה

אנו משתמשים בנשימה על מנת לתמוך בגוף ובתנועה ולהשקיט את ההכרה.

השתמשו בנשימה על מנת לעגן את ההכרה הנודדת בחזרה אל ההווה.

כאשר אנחנו משנים את דפוס הנשימה אנו משנים את מנגנון התגובה של הגוף הפיזי, המנטלי והרגשי.

צעד אחרי צעד אנחנו בונים את הפראנה במערכת שלנו.

השתמשו בנשימה על מנת ליצור מודעות פנימית עמוקה ולאפשר לתהליך האנרגטי להתחולל (פראנה קריה - התחברות לגוף הפראנה ושחרורו)

פניה פנימה - כוונו את ההכרה והמודעות פנימה

האטו את התנועות של גופכם והביאו זרם בלתי פוסק של מודעות נוכחת ובלתי שיפוטית על מנת להפוך ליותר ויותר מודעים לתחושות העוברות דרך ההכרה שלנו.

חברו נשימה ותנועה יחד עם דגש על סוג הנשימה המתאים על מנת לחבר את הגוף הפיזי עם הגוף הפראני.

היו יצירתיים והשתמשו באילת ורבים ומיקור-תנועות בחלק הראשון והדינאמי של כל אסאנה.

בעזרת שימוש נכון במיקרו-תנועות והתאמות עדינות ניתן לפוך כל תנועה ליעילה ולשחרר מתח עודף שבמקרים אחרים נשאר לא מודע ולא נגיש.

נוכחות מדיטטיבית

השילוב של הפניית המודעות פנימה ופיתוח של נוכחות מדיטטיבית היא מרכיב עיקרי לגישה אל גוף הרגש.

כאשר אנחנו במצב של שוויון נפש, אנו הופכים ל'עד' או 'מתבונן' בעולם הפנימי של פחדים, התנגדות ותגובתיות.

כפועל יוצא של מודעות שכזו ההכרה נרגעת ומתקשרת ואנחנו מסוגלים להיכנס למרחב של הוויה שהוא מעבר לתגובתיות המותנית.

כאשר אנחנו במצב של נוכחות מדיטטיבית אנחנו מסוגלים להכיל את כל החוויות של נוחות וחוסר נוחות, כאב ועונג בשוויון נפש וחמלה.

'לתת לזה לקרות'

כאשר אנחנו מאפשרים לדברים להתרחש, חופשיים משיפוט, העדפות ודעות אנחנו משחררים תקיעות ברמה הקרמתית שמופיעים בצורה של תגובתיות אוטומטית ומשוררים את האנרגיה הכלואה בקרמה הלא פתורה.

אנו מפתחים מודעות והבחנה המאפשרת לתובנות לעלות באופן ספונטאני ושמחברת אותנו אל המקור - האטמן.

ברגע שההכרה מטוהרת היא עוברת ממצב של דואליות לפולאריות ולבסוף לאחדות. אנחנו נעשים שלמים.

איטגרציה

כאשר חשיבה, כוונה וחוויה מתחברות ונעות יחד זהו מצב של אחדות. האנרגיות השונות שלנו מאוחדות ונעות באותו הכיוון. כאשר זה קורה הפראנה באופן טבעי מתחילה לעלות למעלה.

אפשרו לתנועות שלכם להיות מודעות ורגועות מלאות בהתבוננות מדיטטיבית.

השארו נוכחים וזמינים לתנועת ולדחפים העדינים ביותר העולים מהתעוררות הפראנה.

השתמשו בנשימה היוגית על מנת לשחרר חסימות פסיכוסומטיות.

גם אם הקריאה וההדרכה של הפראנה לא בדיוק ברורה אפשרו לעצמכם להיות מונחים על ידי הצורה בה גופכם רוצה לזוז בה.

בהתחלה, כאשר ההבחנה לא ברורה בין תנועה הנובעת מתוך הפראנה ותנועה מתוך רצון - הרגעו ואפשרו לתחושות העולות מהגוף להנחות אתכם.

ביטחו באימפולסים מהגוף להנחות את תנועתכם - גם אם יש ספק שם. לאט לאט היכולת תתעדן וההבחנה תתבהר.

המטרה

לזהות אמונות ודפוסים ש'לקחנו על עצמנו' שמונעים מאיתנו לממש את המצב הטבעי של חמלה, סובלנות והיכולת להיות עם דברים כמו שהם.

לחשוף את התפיסות המעוותות בדימוי העצמי שלנו ולחולל תהליך של גילוי עצמי.

למוסס פחדים לא ראלים ברמת תת המודע שמונעים מאיתנו לנוע, לתפקד בנינוחות, ולפעול ישירות ממקום של חכמה טבעית.

לנקות באופן הדרגתי התניות בתת המודע כך שנכנס למצב חדש בו חכמה טבעית הנחה מעבר לשליטת המיינד מניעה אותנו ויוזמת בעצמה תהליכיי טיהור וניקוי יוגיים.

מעשייה להווייה - לתת לזה לקרות

בתחילה אנחנו מתרגלים יוגה ואסאנות בצורה מכוונת ומודעת, השלב הזה נקרא 'לגרום לזה לקרות'.

כאשר התמסרות כנה ואמיתית מתרחשת אנו עוברים למצב של 'לתת לזה לקרות'.

מאמץ מכוון והתמסרות

הדינמיקה של תנוחה מתוך מאמץ מכוון עוברת ולהחזקה של התנוחה לאורך זמן שמובילה להתמסרות לתנועה מתוך השקט.

בתנאים הללו פראנה, שלרוב מוגבלת, בלתי רצונית, השירדותית וברמת התפקוד הקיומי משוחררת לגשת אל החכמה המתעוררת של פראנה שקטי.

הפראנה בשלב זה מתחילה לבצע תהליכי ניקוי, שחרור וריפוי - מעודדת את הגוף לתנועה יחודית ומיטיבה ולביטוי שהוא הכרחי לריפוי וטרנספורמציה.

אטמה-סמאפן - התמסרות

בשלב זה אין יותר מאמץ בתרגול.

החוויה היא מבוצעת על ידי הנחיה מבפנים של הפראנה מתוך מצב של מדיטציה עמוקה.

זו צורה מפותחת של צ'יטה-פראנה בה למיינד אין יותר צורך להשיג, לשפר או להוכיח.

כאשר אתה במצב של 'עד שקט'

הגוף במצב של הרפיה עמוקה

כאשר לכח הרצון אין השפעה על הגוף

רק אז החכמה של הפראנה לוקחת את המושכות על הסידור של הגוף והעשייה.

התנועות שנובעות ממצב כזה עלולות להיות לא מוכרות וגם לא 'מקובלות'.

סידהנט - עקרונות

מדיטציה בתנועה מתרחשת כאשר נוצרים התנאים המתאימים דרך תרגול של עקרונות היסוד של 'כוונה נכונה, אליינמנט, נשימה, פניה פנימה, נוכחות מדיטטיבית ואינטגרציה' עולות יחד באחדות הרמונית.

זרימה ספונטאנית מתרחשת כאשר כל האלמנטים הללו באים יחד.

כל מנת ש'האלכימיה' הזו תתרחש אנו נכנסים אל האזור 'הלא מנטלי' שבוטח ומאמין, בו אנו חופשיים ממאמץ או ציפייה.

במדיטציה בתנועה הפראנה יוצרת תנוחות שמכוונות על ידי האינטיליגנציה הגבוה שלנו. אפשר לגופך לקחת איזו תנוחה שמתבטאת דרכו.

הכותב: דר' אומננד

ראש אשראם פרמננד באינדור הודו.

מלמד ומנחה יוגים בהודו ובכל העולם. מכשיר מורים.

לקריאה נוספת על דר' אומננד לחצו כאן