• שי בכר

עקרונות מנחים בתרגול של פראם יוגה / דר אומננד


אליינמנט והתארכות

השימוש המכוון בתשומת לב מודעת על מנת ללחוץ ולדחוף נקודות מסוימות בזמן שמאריכים, מרחיבים ומותחים קווים אנרגטים מאפשר לעבוד במודעות דרך מקומות חסרי מודעות אשר אנחנו רגילים להימנע מלפגוש.

האזורים הללו משולבים בצורה אקטיבית בתנוחה.

עבודה עם אליינמנט מביאה את ההשפעה והאפקט של האסאנה למקסימלי.


נשימה

אנו משתמשים בנשימה על מנת לתמוך בגוף ובתנועה ולהשקיט את ההכרה.

השתמשו בנשימה על מנת לעגן את ההכרה הנודדת בחזרה אל ההווה.

כאשר אנחנו משנים את דפוס הנשימה אנו משנים את מנגנון התגובה של הגוף הפיזי, המנטלי והרגשי.

צעד אחרי צעד אנחנו בונים את הפראנה במערכת שלנו.

השתמשו בנשימה על מנת ליצור מודעות פנימית עמוקה ולאפשר לתהליך האנרגטי להתחולל (פראנה קריה - התחברות לגוף הפראנה ושחרורו)


פניה פנימה - כוונו את ההכרה והמודעות פנימה

האטו את התנועות של גופכם והביאו זרם בלתי פוסק של מודעות נוכחת ובלתי שיפוטית על מנת להפוך ליותר ויותר מודעים לתחושות העוברות דרך ההכרה שלנו.

חברו נשימה ותנועה יחד עם דגש על סוג הנשימה המתאים על מנת לחבר את הגוף הפיזי עם הגוף הפראני.

היו יצירתיים והשתמשו באילת ורבים ומיקור-תנועות בחלק הראשון והדינאמי של כל אסאנה.

בעזרת שימוש נכון במיקרו-תנועות והתאמות עדינות ניתן לפוך כל תנועה ליעילה ולשחרר מתח עודף שבמקרים אחרים נשאר לא מודע ולא נגיש.


נוכחות מדיטטיבית

השילוב של הפניית המודעות פנימה ופיתוח של נוכחות מדיטטיבית היא מרכיב עיקרי לגישה אל גוף הרגש.

כאשר אנחנו במצב של שוויון נפש, אנו הופכים ל'עד' או 'מתבונן' בעולם הפנימי של פחדים, התנגדות ותגובתיות.

כפועל יוצא של מודעות שכזו ההכרה נרגעת ומתקשרת ואנחנו מסוגלים להיכנס למרחב של הוויה שהוא מעבר לתגובתיות המותנית.

כאשר אנחנו במצב של נוכחות מדיטטיבית אנחנו מסוגלים להכיל את כל החוויות של נוחות וחוסר נוחות, כאב ועונג בשוויון נפש וחמלה.


'לתת לזה לקרות'

כאשר אנחנו מאפשרים לדברים להתרחש, חופשיים משיפוט, העדפות ודעות אנחנו משחררים תקיעות ברמה הקרמתית שמופיעים בצורה של תגובתיות אוטומטית ומשוררים את האנרגיה הכלואה בקרמה הלא פתורה.

אנו מפתחים מודעות והבחנה המאפשרת לתובנות לעלות באופן ספונטאני ושמחברת אותנו אל המקור - האטמן.

ברגע שההכרה מטוהרת היא עוברת ממצב של דואליות לפולאריות ולבסוף לאחדות. אנחנו נעשים שלמים.


איטגרציה

כאשר חשיבה, כוונה וחוויה מתחברות ונעות יחד זהו מצב של אחדות. האנרגיות השונות שלנו מאוחדות ונעות באותו הכיוון. כאשר זה קורה הפראנה באופן טבעי מתחילה לעלות למעלה.

אפשרו לתנועות שלכם להיות מודעות ורגועות מלאות בהתבוננות מדיטטיבית.