"האם תוכל להבהיר את ההבדל בין שאווסאנה ליוגה נידרה"
לילי פרגו'ן משהם
שאוואסאנה, כשמה כן היא, היא אסאנה, כלומר תנוחה.
תנוחת הגוויה. (למי שלא מכיר את השם, זו התנוחה בה שוכבים על המזרן כדי לבצע הרפיה בסוף כל שעור יוגה).
בכל אסאנה אפשר להשתמש לכמה מטרות.
לדומא, בישיבה מזרחית (סוקה-אסאנה) אפשר להשתמש גם לפראניאמה וגם למדיטציה.
שוואסאנה היא תנוחה שמשתמשים בה גם ביוגה נידרה.
עם זאת, לא כל שאוואסנה היא יוגה נידרה.
ניתן לבצע עם שאוואנסנה הרפיה פשוטה, דמיון מודרך ואפילו לישון בלילה.
לעומת זאת, יוגה נידרה הוא תרגול שמבוסס על מסורת ה'ניאס' של הטאנטרה ושסוואמי סאטיאננדה החזיר לחיים וחידש אותו.
המטרה העמוקה שלו הוא להרפות את הגוף, לפתוח את העוצמה החבויה בתת המודע שלנו, לעורר מרכזים אנרגטים ולהאיר את טבענו האמיתי.
כל זאת נעשה על ידי שימוש סיסטמטי בתהליכי הרפיה מונחים, דמיון, הצהרות פנמיות ומיקוד שמובילות לחקר של מצבי תודעה הנמצאים בין הערות (ג'גראט) והשינה (נידרה).