הרפיה, שאוואסנה
המורה שלי, דר אומננד גורוג'י לימד אותנו משהו חשוב -
בזמן ההרפיה זו ההזדמנות של האנרגיה בגוף שלנו ליישם את החכמה הטבעית שלה.
לגוף שלנו יש יכולת מופלאה לרפא את עצמו!
רק צריך לתת לו את הצ'אנס לממש את היכולת הזו...
כל רופא יודע שהוא שם פלסטר, חובש את הפצע ומייצר תנאים לעבודה למשהו שהוא גדול ממנו... רופא אמיתי יכול לפתח ענווה מאוד גדולה.
כך גם היוגה מתייחסת לאנרגיה שעוברת דרכנו- היא עתיקה, חכמה ואינטליגנטית.
חישבו על כך, כמה אינטיליגנציה יש מאחורי כל תהליך בגוף שלנו!
הדרך הטובה ביותר לאפשר לאנרגיה שלנו לעבוד היא לנוח.
וכאשר אני אומר לנוח אנחנו מתכוונים שהצד הפראסימפטטי של מערכת העצבים שלנו נכנס לפעולה.
הכוונה היא להרפייה מאוד מאוד עמוקה וייסודית.
זו הסיבה שבכל שעור של פראם יוגה אנחנו נפנה לפחות 10 דק' מהשעור לתרגול של שאווסאנה,
ויותר מזה - את כל השיעור אנחנו נתכנן בצורה חכמה כך שכאשר נגיע אל תנוחת ההרפיה - האנרגיה שלנו במקום שהיא מוכנה לעבוד ובמקרים מסוימים אנחנו אפילו מכוונים אותה לעבוד במקום מסוים.
זה אולי נשמע הרבה זמן בשביל שעור שבועי בסטודיו או מתנס שאנשים באים אליו בשביל 'לעבוד'... אבל מהנסיון שלנו,
הרפיה היא ממש לימוד
לימוד שכולנו זקוקים לו
ללמוד להרפות את האחיזה
כך שברגע שאנחנו מייצרים מרחב בו המערכת שלנו ממש לומדת את זה- זה כל כך מזין, שמגיע מצב שכל התלמידים שואלים 'היום... תהיה הרפיה בסוף, נכון?'
אז כמה מפתחות להרפיה -
1. הרפיה זה לא משהו שעושים, זה קורה כשלא עושים... חשוב לשים על זה את הדעת, כי זה לפעמים נדמה שאנחנו 'צריכים להרפות'... זה רק מוסיף לחץ לתהליך שלחץ זר לו.
2. הרפיה זה תהליך. זה לא משהו אחד שעשינו ואפשר להמשיך... הן בגוף הפיזי והן ברבדים עמוקים יותר ההרפיה היא תהליך שמתחיל מהרמה הגסה וממשיך לרמות עמוקות יותר ויותר, ככל שמרפים מגלים שיש עוד משהו שאנחנו מחזיקים ושאפשר להרפות ממנו.
3. ההרפיה ברובה היא מנטלית. למרות שזהו תהליך שמתרחש גם בגוף הפיזי, הגוף הפיזי ממלא אחר הדרישות שלנו ממנו, וכאשר אנחנו לא דורשים- אז הוא מרפה. אז התחלה של הרפיה תהיה לשים לב 'האם אני מבקש מהגוף שלי משהו?'
4. להסכים בצורה רדיקלית.
לרוב, כיווץ הוא ביטוי של חוסר הסכמה.
ולכן הסכמה תוביל להתרחבות - שזו בעצם הרפיה.
ולכן אנחנו מעודדים תרגול ברוח של הסכמה רדיקלית - 'אני מסכים ומרפה אפילו אל תוך הכיווץ'.
להסכים להיות מכווץ, לא שקט או עצבני בסופו של דבר יוביל להרפיה הרבה יותר מהירה מאשר לנסות להפסיק להיות לא שקט.
5. כאשר התעלות האנרגטיות פתוחות לגוף קל להרפות.
זו אחת הסיבות הטובות לתרגל את האסאנות של היוגה- כאשר עובדים איתן בצורה נכונה ערוצי האנרגיה יפתחו ואנחנו נזכה להרפיה שמתרחשת מעצמה.
6. תרגול בצורה של 'גירוי והרפייה'
התרגול בצורה של יצירת גירוי ואז הרפייה ומנוחה מלמד את מערכת העצבים שלנו לעשות את המעבר בין 'סימפטטי' ל'פרא סימפטטי'.
כאשר אנחנו מתרגלים בצורה הזו המערכת גם מיישמת את ההרפיה בטווח המידי וגם לומדת לטווח הארוך את האפשרות לעבור ממצב פעיל למצב סביל.
7. הרגשה של ביטחון
אנחנו מרפים כא
שר אנחנו חשים מוגנים ובטוחים ומתכווצים כאשר יש סכנה או משהו שדורש את ההתייחסות שלנו. לכן, כבו את הגז ואז תרגלו :)
וזו הסיבה מדוע שעורי יוגה וריטריטים הם כל כך חשובים, הם מייצרים את האווירה שמאפשרת לנו להתנתק. חשוב לזכור ששעורי היוגה הם בעצם אימון שלאט לאט יחלחל לחיינו ויאפשר לנו להיות משוחררים גם בסיטואציות תובעניות.
8. הרפיה היא אימון.
אני שומע הרבה אנשים שאומרים 'אה, לי קשה עם הרפיות, אני צריך לעבוד עם הגוף'. וזה קצת כמו לומר - אני רעב אז אני לא רוצה לאכול... קשה לכם להרפות ולהיות שקטים... זהו לימוד ואימון, וכמו בכל אימון יש לעיתים דרך שיש לעבור.
בואו נלמד את האומנות המרפאת של ההרפיה
על מנת שנוכל להיות איים של שקט לסביבה שלנו ולאהובים שלנו
בספר תהילים רשום 'הרפו ודעו כי אני ה''
ההרפיה היא שער לידיעה...